الرئيسية / صحة وتغذية / نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

العناية بالبشرة : نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

 تقول الدكتورة أمال رخا أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية:
إن الغذاء المتوازن الصحي يلعب دوراً مهماً غي الحفاظ على جمال البشرة ونضارة الجلد، خاصة المحيط بالعين، وهذا الغذاء لا بد أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية مثل الدهون والسكريات والأملاح والفيتامينات.

دور فيتامين (أ) لتحقيق النضارة
ويعد فيتامين (أ) من اكثر العناصر الغذائية التي يمكنها العناية بالبشرة وتحقيق هذه النضارة. كما أنه يحافظ على أغشية العين ويحميها من الجفاف، ويقل من ظهور الهالات السوداء أسفل العين.

ويتوافر هذا الفيتامين في البيض، واللبن، والزبد لأنه من الفيتامينات الذاهبة في الدهون والخضر والفاكهة التي تحمل اللون الحمر مثل الطماطم والرمان، والتي تحمل اللون الأصفر والبرتقال مثل الجزر، ويوجد ذلك الفيتامين في صورة مقدمات (الكاروتين) بهذه الخضر والفاكهة، حيث يتحول (الكاروتين) إلى فيتامين (أ) داخل الجسم، لذلك فإن طبق السلطة يعد ضرورياً لصحة الجلد والبشرة وكلما كان هذا الطبق متعدد الألوان والأنواع كلما زادت فائدته.

فائدة فيتامين (سي) لتحقيق النضارة 
وتضيف الدكتورة أمال: أن فيتامين (سي) المتوافر في البرتقال يساعد على الحفاظ على  العناية بالبشرة ونضارتها بصورة كبيرة.

ضرورة شرب الفرد لكميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على نضارة الوجه
وكذلك فإن شرب الفرد لكميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 8 أكواب يمثل ضرورة واضحة لصحة الجسم بصفة عامة، وصحة الجلد والحفاظ عليه من الجفاف بصفة خاصة، فكثير من الناس تبدو وجهوهم مائلة للاصفرار ومصابة بالبقع البيضاء ومصابين باللون الأسود أسفل العين، ويمكن الحد من هذه الإصابة عن طريق تناول الفيتامينات، وشرب الماء بصورة مستمرة.

 

العناية بالبشرة ونضارتها امر يجب الإهتمام به للحصول على وجه مشرق وجميل

عن admin

شاهد أيضاً

لا تهملوا فوائد قشور الفواكه

فوائد قشور الفواكه يدخل عنصر الفلور في تركيب الميناء الصلبة التي تعطي الأسنان ويحافظ على …

علاج السكر بالاعشاب

لماذا ينصح مرضى السكري وضغط الدم المرتفع بتناول الثوم

علاج السكر بالاعشاب  يحسن الثوم من قوة الجهاز المناعي، الأمر الذي يقود إلى مقاومة العدوى الميكروبية …

تعرفوا على أهمية الفسفور للدماغ وتقوية الذاكرة، وما هو الطعام الذي يحويه؟

فوائد الفسفور للجسم – يساعد على ترسب مادة الكالسيوم في العظام وهو المغذي للمخ. –  …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *