الرئيسية / صحة وتغذية / كثرة عدد ساعات النوم تصيبك بالكسل والخمول

كثرة عدد ساعات النوم تصيبك بالكسل والخمول

        النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر، هذا ما يؤكد أحد علماء النفس فالذين ينانون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينمون الساعات الطبيعية.

        ويوضح د. ستيفن جوزيف أستاذ علم النفس بجامعة كورنال الأمريكية بنيويورك أن بعض الناس يكفيهم ست ساعات من النوم الطبيعي في المساء وبعضهم يشعر بعدم الراحة إذا ناموا أقل من 8 إلى 9 ساعات يومياً. وأفضل تقدير لكيفية معرفة ساعات النوم يمكن تحديدها بسهولة حسب شعورك في اليوم التالي والذين ينامون أقل مما يجب أو أكثر يشعرون بالقل والاكتئاب.

        والقلق الزائد على الحد يمكن أن يصيبك بالأرق عندئذٍ حاولي شغل وقتك بمشاهدة التلفزيون أو السير في الحجرة قليلاً أو القراءة، لكن تجنبي التفكير في مشاكلك كما يمكنك تطبيق نفس هذا العلاج في حالات النوم الزائد عن اللزوم.

عن admin

شاهد أيضاً

لا تهملوا فوائد قشور الفواكه

فوائد قشور الفواكه يدخل عنصر الفلور في تركيب الميناء الصلبة التي تعطي الأسنان ويحافظ على …

علاج السكر بالاعشاب

لماذا ينصح مرضى السكري وضغط الدم المرتفع بتناول الثوم

علاج السكر بالاعشاب  يحسن الثوم من قوة الجهاز المناعي، الأمر الذي يقود إلى مقاومة العدوى الميكروبية …

تعرفوا على أهمية الفسفور للدماغ وتقوية الذاكرة، وما هو الطعام الذي يحويه؟

فوائد الفسفور للجسم – يساعد على ترسب مادة الكالسيوم في العظام وهو المغذي للمخ. –  …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *