الرئيسية / صحة وتغذية / حب الشباب اسبابها وعلاجها , الهرمونات المسؤولة عن تقلب المزاج و حب الشباب

حب الشباب اسبابها وعلاجها , الهرمونات المسؤولة عن تقلب المزاج و حب الشباب

حب الشباب اسبابها وعلاجها

 الهرمونات المسؤولة عن تقلب المزاج و حب الشباب

كيف نضبط معدل الهرمون الصحي لنحصل على جسم سليم ؟

حب الشباب اسبابها وعلاجها , يجب علينا ان نتجنب تناول الكربوهيدرات المكررة او المصنعة ، لانه عند معالجة الكربوهيدرات والحبوب الكاملة تفقد كميات كبيرة من العناصر الغذائية : مثل الدقيق الابيض والسكر ، مما يؤدي تناولها الى عدم الإحساس بالشبع واستهلاك الكثير منها ، وهذا ما يودي الى السمنة .

 

لذلك الافضل تحديد نوعية الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة واستبدال السكر بالعسل او الدبس

ماذا نفعل عندما نتعرض للضغوطات النفسية ؟

s220121683625

يجب علينا : – اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن . – تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم . – تناول الموز

ملاحظة : الأطعمة المغذية هي الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون . اما الدهون الموجودة الموجودة في المكسرات والأسماك كالسلمون والتونة فهي دهون صحية .

وهذا ما يحمينا من التعرض لأمراض ضغط الدم والوكري وأمراض القلب والسمنة

كيف يكون نومنا صحي ؟ الانسان يحتاج الى ٦-٨ ساعات على الاقل من النوم اثناء الليل ، لذلك من الضروري عند تناول العشاء ان يكون خفيفا وفي وقت مبكر من المساء ، وتجنب تناول الوجبات الدسمة او الحارة .

كيف ننظم تناول الكافيين ؟. ان تناول ٣٠٠ – ٤٠٠ ملغ من الكافيين للبالغين و ١٠٠ ملغ للمراهقين في اليوم ،آمنا فالقوة المشروبات الغازية مصادر عالية بالكافيين .

وعدم تناول شرب كميات من الماء الذي يؤدي الى كثرة الاستيقاظ اثناء الليل

ما العناصر المكملة لنكون بصحة جيدة ؟

الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر طبيعية . مثلا فيتامين د من التعرض للشمس صباحا . اما في حالات يوجد فيها نقص في فيتامينات معينة يكون استكمالها عن طريق مختص .

تنويه : ان ممارسة التمرينات الرياضية عندما تكون المعدة فارغة ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وشرب كميات كافية من الماء يكفي لنعيش في صحة جيدة .

 

يمكنكم أيضا متابعة المواضيع التالية:

ما هي أكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

أهم 7 فوائد للأفوكادو

10 دقائق لتبيض الوجه والرقبة بوصفة طبيعية

7 فوائد لزيت الصبار على البشرة

 

إستعرضنا لكم أهم الهرمونات المسؤولة عن ظهور حب الشباب المنتشرة بكثرة لدى الشباب وتؤدي الى تقلب المزاج والتاثير على النفسيات بشكل كبير ووضحنا معلومات بسيطة عن حب الشباب اسبابها وعلاجها نرجو أن تكون قد أفادتكم .

بقلم :Hanaa Al Masri

عن Waleed

شاهد أيضاً

علاج السكر بالاعشاب

لماذا ينصح مرضى السكري وضغط الدم المرتفع بتناول الثوم

علاج السكر بالاعشاب  يحسن الثوم من قوة الجهاز المناعي، الأمر الذي يقود إلى مقاومة العدوى الميكروبية …

تعرفوا على أهمية الفسفور للدماغ وتقوية الذاكرة، وما هو الطعام الذي يحويه؟

فوائد الفسفور للجسم – يساعد على ترسب مادة الكالسيوم في العظام وهو المغذي للمخ. –  …

أهمية عنصر الحديد للجسم.. وأين يتواجد؟

أهمية عنصر الحديد Iron عنصر الحديد من العناصر الهامة في بناء جسم الإنسان فهو يدخل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *