الرئيسية / صحة وتغذية / النوم ظهراً يقضي على التوتر

النوم ظهراً يقضي على التوتر

      هل تشعرين برغبة عارمة في النوم بعد تناول الغداء؟ وهل تشعرين أن هذه النومة قد أفادتك في استعادة نشاطك وحيويتك؟ يقول المتخصصون إن النوم بعد الظهر يفيد في استعادة النشاط والحيوية .. ولكن يحدث في بعض الحالات أن يشعر المستيقظ بالعجر والكسل فما هو السبب في هذا الإحساس؟ يقول د. آرثر سبيلمان مدير مركز النوم واليقظة بنيويورك أن الطريقة التي تنامين بها في الليل هي التي تحدد سواء كان النوم في الظهيرة مفيداً ومجدداً للنشاط أم لا .. فبالرغم من أن معظم الناس في وسعهم تحسين نشاطهم اليومي عن طريق النوم لفترة طويلة أثناء الليل فإن الذين يعانون من الأرق يمكن أن يكون عندهم رد فعل سيء بالنسبة لإغفاءة بعد الظهر .. ويرجع السبب في ذلك إلى أن النوم بعد الغداء يتعارض مع نظام النوم غير المنتظم لهم .. ويطالب د. سبيلمان المصابين بالأرق بتركيز جهودهم على النوم في الليل بدلاً من سرقة وقت راحتهم أثناء النهار .. ويعلل ذلك بقوله إن الإغفاءة الطويلة بعد الظهر إذا استغلت كبديل للنوم الضائع في الليل فيمكن ان يكون لها رد فعل مضاد لأن النائم يصل أثناء هذه الفترة إلى مرحلة عميقة من الاستغراق في النوم وتكون النتيجة أنه يجد صعوبة في الاستيقاظ كلية في وقت قصير مما يفسر هذا الإحساس بالتعب فيما بعد ويقول د. غونالد دوجلاس بمستشفى لبنوكس هيل إن الناس الذين يعملون طوال النهار يحتاجون إلى إغلاق أعينهم لمدة 10 دقائق وسط النهار أما بالنسبة للذين يشعرون بالحاجة إلى النوم بعد الظهر بالرغم من عدم إصابتهم بالأرق ومن ثم لا يحتاجون إلى تعويض في النوم فإن هؤلاء يجدون في النوم نوعاً من الإشباع النفسي حيث توفر لهم هذه الفترة وسيلة للتكيف مع التوتر والضغوط وتؤكد الدراسات المتعلقة لهذا الموضوع إن إيقاع الجسم ينخفض إلى أدنى مستوى له في حوالي الساعة الثانية بعد الظهر وبالتالي فإن هذه هي أفضل فترة للاستغراق في النوم بسهولة.

كما أثبتت الدراسات أيضاً أن النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يكون مفيداً لأن تناول الطعام يعقبه عادة فترة من الكسل والخمول ويفسر هذا السبب الذي يجعل معظم المؤثرات تحاول أن تنظم جداولها بحيث تكون المحاضرات المهمة في ساعة متأخرة من بعد الظهر .. بعد أن تمضي هذه الفترة الحرجة من النهار. وينصحون المتخصصون في النهاية بتدريب نفسك على الاستيقاظ بعد 10 دقائق من الاستغراق في النوم مستعملة في ذلك المنبه .. وبعد فترة ستكتشفين أنك تستيقظين قبل أن يدق المنبه وتكوني بذلك قد استفدت بالفائدتين: الأولى استعادة النشاط والحيوية والثانية عدم تبديد الوقت في النوم بلا ضرورة. 

عن admin

شاهد أيضاً

لا تهملوا فوائد قشور الفواكه

فوائد قشور الفواكه يدخل عنصر الفلور في تركيب الميناء الصلبة التي تعطي الأسنان ويحافظ على …

علاج السكر بالاعشاب

لماذا ينصح مرضى السكري وضغط الدم المرتفع بتناول الثوم

علاج السكر بالاعشاب  يحسن الثوم من قوة الجهاز المناعي، الأمر الذي يقود إلى مقاومة العدوى الميكروبية …

تعرفوا على أهمية الفسفور للدماغ وتقوية الذاكرة، وما هو الطعام الذي يحويه؟

فوائد الفسفور للجسم – يساعد على ترسب مادة الكالسيوم في العظام وهو المغذي للمخ. –  …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *